フラワーエッセンス ブログ無料講座: 2009年10月アーカイブ

2秒でできる心と体のHappy健康体験エクササイズ

 こんにちはッ♪

フラワーエッセンス スペシャリストのさだまさです。 

 

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普段講座では、その場で体感して頂き、ホリスティックな自己の理解と
フラワーエッセンスの作用に対する理解を深めていく体験エクササイズ

行っています。


今日は、その体験エクササイズをアレンジして
2秒でできる心と体のHappy健康エクササイズをご紹介しますね♪


<ワークのやり方>

まず、座ってPC・携帯をみている、今現在のありのままの体に
そのままフっと意識を向けてみてください。
全体的な感じがなんとなくつかめれば充分なので
ほんの1秒か2秒とかでOKです。

はい。次に、頭の重心を、後頭部側にずらすと
それにあわせて、自然に背中が少し後ろ側に倒れます。

背筋が伸びて気持ちよいところでとめます。

両肩を自然な感じで少しだけ背中側に引きます。

口の両方の口角を上にあげます。

(⌒∇⌒)

こんな感じになりましたか?(笑)


(ここまで、慣れると2秒です。)

 

そして、このままの状態で、少し呼吸を繰り返します。

楽に、気持ちよくフーッと息を吐くことを意識してみてください。

すると自然に楽に必要な呼気が入ってきます。

ニタッとしてきましたか?(笑)


呼吸は楽になりましたか?心は軽くなりましたか?(笑)


ここまででも、充分効果があり
体と心に栄養が届きはじめる状態になってくるのですが
もう少しマニアックに行いたい場合は、(笑)
この状態での意識を客観的に観察してみてください。(笑)

どうです?(笑)

簡単ですが、実に効果的です。


それでは、私達は、体だけ
意識的に良くしておけばいいのでしょうか?


・・・・1/3だけ正解です。(笑)


体というか、姿勢は、ある程度心に効きます。
器として大切です。

が、その逆も真なりです。


その姿勢になるのは、
やはり心の状態(や、心にある問題)が影響しているし
その心の状態はスピリット(意志・WiLL・願望)が
決定していると想います。


ナチュラルセラピーや、ヨガなどで語られる
「ボディ・マインド・スピリット」や「ホリスティック」というコンセプトが
若干わかりにくいと感じる場合は


武道で言われる「心技体」と
"ほぼ"同じと置き換えると
わかりやすくなるかもしれません。

 

▼ざっくりな相関イメージ図。(笑)

【図1】

 体(Body・器・組織)  技(Art・スキル・術)  心(WiLL・魂の願望)
 ボディ          マインド           スピリット
 Action              How                    Why

 

【図2】ホリスティック図。(笑)→関係性。


   スピリット
     △
マインド  ボディ

 

それぞれが独立しているのではなく
繋がって連携しているとイメージしてください。


このあたりの関係性等々については、
また次の機会に譲るとして

今日は、フラワーエッセンスを使いながら
この体と心の構造機能をうまく利用して

心と体の両方を、驚くほど簡単に
あなたらしくバランスのとれた
いい状態にセットアップできるようになるための
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フラワーエッセンス スペシャリスト

定政千恵

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